首先你要有充分的准备，如果你已准备充分了，台下觉得自己很紧张，但是上台后发现自己进入了状态，并且可以和大家积极互动，你的紧张感自然就没了，而且你还因此增强了信心！
在台下准备的方法可能有很多，比如对着镜子练习，一定要多练习；还要准备一下观众可能问到的问题，以便应急。
再者就是多上台演讲，或者是多在人前发言，演讲的多了，说得多了，有了经验了，这有利于你的发挥，也就不容易紧张了，